Самый полезный завтрак

Самый полезный завтрак

В нашей жизни так много стереотипов. Многие стереотипы мы черпаем из модных журналов и из фильмов. Взять хотя бы банальный завтрак. У некоторых из нас уже сидит в подсознании, что самый полезный и правильный завтрак - это йогурт, апельсиновый фреш или чашечка кофе. Да и современный ритм жизни с постоянной нехваткой времени не способствует правильному питанию. Некоторые вынуждены питаться на бегу, что совсем не полезно, ведь чаще всего люди перекусывают бутербродами.

Но если повнимательнее присмотреться, то ни один из этих продуктов вообще нельзя употреблять натощак.

Узнаем, какие же продукты нельзя кушать на голодный желудок и почему.

Продукты, которые вредны натощак

Когда мы просыпаемся, у нас желудок абсолютно пустой, в нем имеется только желудочный сок, концентрация которого в утренние часы намного выше. Поэтому нам необходимо завести правильно перестальтику. Если мы выпьем натощак апельсиновый фреш, который тоже содержит большое количество лимонной кислоты, то среда в желудке станет еще более кислой.

Кофе на пустой желудок тоже нельзя употреблять. Так как кофеин будет закислять содержимое желудка и стимулировать выработку желудочно-кишечного сока. А вот чашечка кофе после завтрака уже не так опасна.

Йогурт же просто бесполезен по утрам, так как в агрессивной среде полезные бифидо и лактобактерии будут просто погибать.

Сладкая, жирная и углеводистая пища также не подходит с утра. А вот выпить до завтрака стакан холодной воды будет очень полезно.

Какой же он - самый полезный завтрак?

Самый идеальный и полезный завтрак это, конечно же, каша. Лучше всего подойдет каша из темной крупы: овсяная, гречневая и др. Так как в темных крупах больше нерастворимых углеводов: пищевые волокна, клетчатка, отруби, которые улучшают пищеварение. Кроме того, овсянка относится к слизеобразным продуктам, которые обволакивают стенки желудка. Каши, сваренные на воде, снабжают наш организм не только сложными углеводами, но и необходимыми белками. Ведь белок - это строительный материал.

Яйца также подойдут для полезного завтрака, так как яичный белок легко переваривается и очень питателен. Это может быть, например, яичница с овощами.

Также для завтрака идеально подходит творог. Главное, чтобы он не был кислым.

А в выходные дни можно побаловать себя блинчиками на молоке, кефире, а также с творожной начинкой. Пусть это будет не самый полезный завтрак, но изредка можно себе такое позволить.

Подпишись на новые статьи!

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <p>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Пожалуйста, введите символы с картинки
Картинка
Введите символы, которые показаны на картинке.