Как получить пятерку на экзамене

Как сдать экзамен на отлично

Не так давно во всех школах прозвенел последний звонок. Теперь школьников ждут экзамены. Для того, чтобы сдать экзамены на отлично, в первую очередь необходимо знать весь пройденный материал. Но существуют еще и правила, которые помогут получить на экзамене высший балл. Эти правила помогут справиться с волнением и ускорить работу мозга. Они будут полезны не только для студентов, но и для абитуриентов, поступающих в высшие и средние учебные заведения. Давайте узнаем о них подробнее.

Шесть правил, которые помогут получить пятерку на экзамене:

  1. Вечером, накануне перед экзаменом, необходимо выпить пустырник или валериану. У многих людей перед экзаменами возникает настолько сильное возбуждение, что оно мешает им уснуть. А вот непосредственно перед экзаменами как раз не стоит эти настойки употреблять, ведь они не только успокаивают, но и тормозят мыслительные процессы.
  2. Нужно обязательно выспаться! Многие учащиеся зубрят все ночи напролет, даже в ночь перед экзаменом стараются что-то доучить. Учеными установлено, что если человек не выспался, то интенсивность работы головного мозга снижается на 30 %. Поспать необходимо, как минимум, десять часов.
  3. После пробуждения нужно сделать специальную дыхательную гимнастику, которая улучшает работу мозга. Она заключается в резком выдохе через нос с частотой 180 раз в минуту. Во время такой гимнастики воздух движется через носовые ходы и раздражает барорецепторы - рецепторы давления, которые посылают импульсы в головной мозг. Головной мозг в свою очередь активизирует все свои участки. В результате увеличивается мозговая активность.
  4. Завтракать обязательно нужно кашей, которая содержит медленные углеводы, обеспечивающие организм энергией на долгое время. Медленно расщепляясь, углеводы всасываются в желудочно-кишечном тракте и создают в крови определенный уровень глюкозы. Глюкоза необходима для нормальной работы головного мозга.
  5. Ни в коем случае нельзя есть сладости в день экзаменов. Никаких шоколадок! Ведь при этом концентрация глюкозы в крови и соответственно работоспособность мозга повышается лишь на короткое время, а затем уровень глюкозы, благодаря усиленной выработке инсулина, снижается даже ниже исходного. Возникает состояние гипогликемии - сочетание чувства голода, мышечной слабости, двигательного и психического возбуждения, тахикардии, дрожание конечностей, обусловленное уменьшением концентрации глюкозы в крови ниже 70 мг. Человек начинает чувствовать себя разбитым и не может ни на чем сосредоточиться. Поэтому конфеты и шоколад замените на бананы, орехи и сухофрукты.
  6. Необходимо медитировать не менее 10 минут. Медитация научит мозг сосредотачиваться и подготовит его в активной работе.

Правила для медитации:

  • Уединение. Найдите такое место, где ничто не будет мешать в течение 10-15 минут.
  • Найдите удобное положение тело.
  • Выбрать объект сосредоточения. Это может быть часть тела или какая-то словесная формула, например слово один.
  • Сосредоточить на выбранном объекте в течение 10 минут.

Выполняя эти простые рекомендации, вы увеличиваете свой шанс сдать все экзамены на отлично. Удачи на экзаменах!

Подпишись на новые статьи!

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <p>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Пожалуйста, введите символы с картинки
Картинка
Введите символы, которые показаны на картинке.