Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа народными средствами

Храп – это очень распространенная проблема, затрагивающая как мужчин, так и женщин. Из-за этого раздражающего звука страдает ваш сон и ваши родные.

Обычно храп появляется тогда, когда мышцы горла расслабляются и начинают вибрировать. Он нарушает сон, и может иметь серьезные медицинские последствия.

Поэтому, если вы узнали, что храпите, обязательно постарайтесь принять необходимые меры, чтобы справиться с этим заболеванием. Сейчас на рынке существует множество продуктов, которые, по заверению производителей, помогут вам избавиться от этого недуга, но эффективность большинства из них не доказана. Не существует таблетки, которая вылечила бы храп, однако небольшие изменения в образе жизни и некоторые народные средства могут помочь вам избавиться от храпа.

Как избавиться от храпа народными средствами

1.Мята.

Противовоспалительные свойства мяты помогают уменьшить отек мембраны горла и носа, что способствует легкому и плавному дыханию. Она легко справится с временным храпом, вызванным простудой или сухостью воздуха.

Для того, чтобы использовать это средство, добавьте одну-две капли эфирного масла мяты в стакан воды и поласкайте рот этим раствором перед сном. Вы можете делать это ежедневно, пока храп не пропадет.

Если же храп вызывает слишком сухой воздух, добавьте несколько капель мяты в увлажнитель воздуха или аромолампу. Также можно втереть небольшое количеством масла на кожу под носом, это поможет вам легче дышать.

2.Оливковое масло.

Оливковое масло также, как и мята, обладает сильными противовоспалительными свойствами, оно уменьшает отек, и обеспечивает свободный проход воздуха, к тому же масло уменьшает боль.

Перед сном выпивайте ложечку оливкового масла, если вам не приятен вкус, можете добавить меда.

3. Ингаляции.

Заложенность носа является одной из основных причин появления храпа и лучший способ избавиться от неё – это ингаляции.

Влейте в большую миску или кастрюлю горячую воду. Добавьте несколько капель эфирного масла эвкалипта, можжевельника или чайного дерева. Возьмите полотенце, накройтесь с головой и вдыхайте целебные пары на протяжении 10 минут, пока ваш нос не задышит свободно.

4.Топленое масло.

Как известно, топленое масло может помочь вам в борьбе с заложенным носом. Растопите немного масла в микроволновке и закапайте несколько капель в каждую из ноздрей, это поможет вам дышать свободно и не храпеть.

5.Кардамон.

Кардамон обладает отхаркивающими и противоотечными свойствами, что делает его эффективном средством в борьбе с храпом.

Добавьте половину чайной ложки молотого кардамона в стакан с теплой водой и пейте перед сном.

6.Куркума.

Будучи мощным антисептиком и антибиотиком, куркума помогает лечить различные воспаления и тяжелый храп.

Лучше всего добавлять куркуму в молоко и пить за 30 минут перед сном. Этот напиток не только поможет вам свободно дышать ночью, но и укрепит вашу иммунную систему.

7.Крапива.

Если вы храпите только в определенное время года, это может быть связано с тем, что у вас аллергия, которая вызывает воспаление носовых проходов. Этот тип храпа можно лечить с помощью крапивы, которая обладает антигистаминными свойствами.

Добавьте одну столовую ложку сушеных листьев крапивы на стакан кипятка, заваривайте смесь в течении 5 минут, потом процедите.

Полученный чай пейте в течение всего сезона аллергии.

8. Чеснок.

Чеснок способствует уменьшению слизи в носовых проходах, а также уменьшает воспаление дыхательной системы.

Съешьте перед сном одну две дольки чеснока и запейте стаканом воды. Также не забывайте добавлять чеснок в различные блюда во время приготовления.

9. Мед.

Мед способен уменьшить опухоль горла, а также смазывает его, предотвращая вибрацию.

Смешайте одну столовую ложку меда со стаканом теплой воды и пейте перед сном. Старайтесь выполнять эту процедуру ежедневно.

10. Ромашка.

Как известно ромашка обладает обширными полезными свойствами, в том числе противовоспалительными. Она снимает напряжение мышц горла, успокаивает нервы и способствует спокойному сну.

Добавьте одну столовую ложку цветков ромашки на один стакан воды и кипятите полученную смесь в течение 15 минут. Полученный чай пейте перед сном.

Перед тем, как использовать народные методы избавления от храпа, убедитесь, что у вас отсутствует аллергия на необходимые компоненты.

И вот еще несколько общих советов, которые помогут вам избавиться от храпа:

1. Если у вас есть избыточный вес, постарайтесь от него избавиться.

2. Спите на боку, так как, когда вы спите на спине, ваш язык может блокировать часть дыхательных путей.

3. Старайтесь спать на подушках.

4. Используйте специальные носовые полоски, которые улучшают дыхание.

5. Не пейте алкогольные напитки за два часа до сна.

6. Попробуйте петь перед сном, так как пение помогают улучшить мышечный тонус горла.

7. Избавьтесь от привычки курить.

Используя все эти методы, вы сможете уменьшить или устранить храп, и хорошо высыпаться ночью.

Подпишись на новые статьи!

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <p>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Пожалуйста, введите символы с картинки
Картинка
Введите символы, которые показаны на картинке.