Как бороться с бессонницей

Как избавиться от бессонницы

От бессонницы в наше время страдает все больше людей. Она является огромной «бомбой», которая способна подорвать ваше здоровье. Также, этот недуг способен сделать человека более раздражительным и вспыльчивым. Организм понемногу начинает барахлить, появляется чувство не проходящей усталости.

Почему возникает бессонница?

Бессонница может возникнуть как результат стресса, но не только. Также она может быть вызвана каким-то скрытым заболеванием. Если у вас проблемы с засыпанием являются постоянными, незамедлительно следует посетить врача. Скорее всего к психотерапевту. Именно этот специалист сможет помочь в выяснении причины предполагаемого заболевания.

Но если все же бессонница стала последствием стресса, то следует прислушаться к следующим советам.

С бессонницей возможно бороться и без медицинских препаратов

Во-первых, при бессоннице не пройдет вариант вырабатывания биологических часов. Человек должен ложиться в постель тогда, когда ему это действительно хочется. Не стоит заставлять себя, а потом часами ворочаться и ждать, когда же настанет утро. Такое действие может вызвать раздражение, нервная система начнет с этим бороться и не позволит вам расслабиться.

Во-вторых, за некоторое время до сна, нужно немного приглушить свет и поставить хорошую успокаивающую музыку. Ученные выяснили, что главным успокоительным средством от бессонницы являются произведения Моцарта. Его музыка очень благоприятно воздействует на организм человека.

Третье правило. Вы должны стараться как можно дольше бывать на свежем воздухе. Нужно участить вечерние прогулки, заставлять себя выходить на улицу после дождя. В такие моменты мозг человека насыщается кислородом, что способно вызвать сонливость. Стоит также применять небольшие физические нагрузки. Они не только помогут улучшить здоровье и фигуру, но и благоприятно скажутся на засыпании.

Очень полезно также после тяжелого рабочего дня принять ванну с добавлением морской соли и эфирных масел.

Человек быстрее заснет, лежа на правом боку и слегка согнув колени. В таком положении тело в определенной степени релаксирует.

Если вы хотите иметь здоровый, нормальный сон, стоит избавиться от привычки есть на ночь.

Последним по списку, но не последним по значению является следующее правило. Не в коем случае не стоит забывать о половой жизни. Этот процесс является залогом хорошего сна. Получив приятную разрядку, организм способен выработать большое количество сонных веществ, которые способствуют исчезновению бессонницы.

Подпишись на новые статьи!

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <p>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Пожалуйста, введите символы с картинки
Картинка
Введите символы, которые показаны на картинке.